Top Guidelines Of العناية بالوزن بعد الولادة

Top Guidelines Of العناية بالوزن بعد الولادة

Blog Article

إن الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم يغير قواعد اللعبة خلال فترة ما بعد الولادة. على الرغم من أن النوم قد يكون بعيد المنال بالنسبة للطفل حديث الولادة، إلا أنه يجب إعطاء الأولوية للقيلولة القصيرة والراحة كلما أمكن ذلك.

قومي بتبريد المنطقة باستخدام كيس من الثلج لتخفيف الشعور بالألم.

تناول البروتينات الصحية مثل البيض، والمكسرات، والأسماك، ومنتجات الألبان، حيث تساعد عمليات الأيض وتزيد الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية.

تعرف على علاج العرز المفتوحة وفقًا لنوع الولادة فيما يأتي:

تعتبر زيادة الوزن أثناء الحمل وبعده هاجساً يؤرق العديدات، وهو ما من شأنه أن يعرض المرأة لضغوط نفسية، حتى يخيل إليها أنها لن تستعيد رشاقتها مرة أخرى.

فترة ما بعد الولادة هي وقت التغيير والتكيف الهائل. من خلال إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية، وطلب الدعم، وتنفيذ هذه النصائح الأساسية، يمكنك التنقل في هذه المرحلة التحويلية بثقة ورشاقة.

تناول وجبة خفيفة تحتوي على الألياف والبروتين، للمساعدة في إبقائك ممتلئة مثل الفليفلة الحلوة، أو الجزر، شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني، أو شريحة من الخبز المحمص مع البيض المسلوق.

في حال عودة الدورة الشهرية أثناء الرضاعة، لا يمكن الاعتماد على الرضاعة الطبيعية  في منع الحمل، ومن المهم اتباع تصفح إحدى وسائل منع الحمل المناسبة.

احتفظي بزجاجة ماء بالقرب من المكان الذي ترضعي به الطفل لتذكرك بشرب الماء.

يحمل حسن شهادة البكالوريوس من كلية الصيدلة في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، تتمحوراهتماماته وخبراته حول الصحة العامة، والسلامة الدوائية، والمحتوى الطبي الدوائي

ننصحكِ باستخدام الفوط الصحية حتى يتوقف التسرُّب. أيضًا، مارسي تمارين عضلات القاع الحوضي (كيجل) للمساعدة على شدِّ عضلات القاع الحوضي والتحكم في المثانة.

سوف يتعمق هذا الدليل الشامل في جوانب مختلفة من الرعاية بعد الولادة، ويقدم رؤى الخبراء، والنصائح العملية، والإجابات على الأسئلة المتداولة.

يمكن ان تحمل السيدة التي ولدت بعملية قيصرية بعد سنتين من العملية

لا بدّ من مراعاة النّظام الغذائي للأمّ بعد الولادة، خاصّةً إن كانت مُرضعًا؛ لكي لا تنتقل الأطعمة المُضِرَّة إلى الرّضيع من خلال الحليب، ومن أهمّ ما يجب تجنّبه ما يأتي:[٦]